Lara over Yinyoga

"Yin yoga is een vorm van yoga die uitermate geschikt is voor mensen met fysieke klachten, burn-out of behoefte hebben aan een rustige vorm van yoga.
Je kunt naar binnen keren zodat je ruimte maakt in hoofd, hart en lichaam."

Lara Neijens

Mijn naam is Lara, ik ben 41 jaar en woon in Alkmaar. In mijn jeugd was ik altijd aan het sporten en jarenlang was ik professioneel skiër. Ik woonde gedeeltelijk op het “nationaal Sport Centrum Papendal” en in Oostenrijk.

In de jaren erna werkte ik als personal trainer, tennis trainer en in ons tenniscentrum.

Na een skival op mijn 18e heb ik te maken met chronische klachten, waardoor de dagelijkse bezigheden een zware opgave voor mij waren. De laatste 20 jaar heb ik zeer veel therapieën en behandelingen uitgeprobeerd.

Mijn ‘power’ is mijn kracht, maar ook mijn valkuil, door te lang door te gaan. Stapje voor stapje leer ik beter mijn lijf te voelen en hier rekening mee te houden. 

Yin Yoga heeft mij heel erg geholpen. Mediteren, ademoefeningen en de houdingen geven niet alleen rust, maar ook letterlijk ruimte in bindweefsel en gewrichten wat je in je gedrag zachter maakt, maar ook zorgt voor minder blessures. 

Ik zou iedereen een rustmoment in de week gunnen met yin yoga. Als je fysieke klachten hebt of klachten als bijnieruitputting, burn-out, fibromyalgie of vermoeidheid kunnen we ook samen kijken naar een specifieke reeks oefeningen die je in jouw proces kunnen helpen. 

Yin Yoga is voor iedereen. Je gebruikt je lijf niet om dieper in een houding te komen, maar je gebruikt de houdingen om je lijf beter te voelen!

Wees welkom op de mat!

Waar, wanneer, kosten

Waar

Pand Wheelers auto
Berenkoog 63
1822 BN Alkmaar

Wanneer

Groepslessen:
-dinsdag 19:00-20:30 uur

Priveles op afspraak.

Kosten

De kosten voor een losse groepsles van 90 minuten bedragen € 15,-
Een 10-rittenkaart kost € 125,- en is 3 maanden geldig.

Voor een priveles van 60 minuten zijn de kosten € 50,-

Yin Yoga

Yang staat voor het extraverte, veranderlijke en beweeglijke. Spieren zijn yang: elastisch en zacht. Je kunt spieren vergelijken met elastiek. Het rekt makkelijk uit als je eraan trekt en het rekt makkelijk weer terug. Spieren zijn vrij gemakkelijk te beïnvloeden. Als je ze sterker wilt maken kun je krachttraining doen, als je meer flexibiliteit wilt kun je rekoefeningen doen. 

Ying vertegenwoordigt het introverte, stabiele, onbeweeglijke. Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin omdat ze stijf en niet elastisch zijn. Bindweefsel verbindt de huid met eronder gelegen spieren, hecht de spieren aan de pezen, bedekt de bloedvaten en omhult de organen. Het bindweefsel kun je meer zien als plastic. Het duurt even voordat hier beweging in komt. Als je bindweefsel wilt aanspreken dan zal je daar langer rek of compressie op uit moeten oefenen. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gestrekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Yin Yoga kun je het beste beoefenen als de spieren stijf zijn.

In Yin Yoga worden posities langer vastgehouden (3-5 min), zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Waar je bij de meeste sporten je spieren aan en ontspant, laat je bij yin yoga zoveel mogelijk spieren los. Veel houdingen worden daarom zittend of liggend uitgevoerd. Je richt je op het gebied waar je de rek voelt en nodigt jezelf uit aanwezig te zijn in het moment. Bindweefsel heeft meer gevoelscellen dan spieren, hierdoor kan door de houdingen spanning en stress loskomen. Op deze manier creëer je niet alleen ruimte in je lichaam, maar ook in je hoofd en hart.

Meridianen en Chi stroom

De asana’s (houdingen) zijn gericht op de meridianen en gebaseerd op de 5 elementen theorie.

Door de meridianen stroomt Chi (levensenergie). Deze chi kun je niet direct aanwijzen, want energie is niet zichtbaar of tastbaar. Toch bevat alles wat leeft deze chi. Denk aan levensmiddelen, onze adem, ons lichaam.

Chi wordt door beheerste beweging, meditatie en ontspanning hersteld. Bij het aannemen van yogahoudingen kan de chi voor een bepaalde tijd niet meer vrij circuleren en stroomt dan dus naar het bindweefsel, waar de energie stagneert en bijeengebracht wordt. Als dan de houding weer opgeheven wordt stroomt deze gestagneerde chi opeens weer vrij en in een sterkere stroming door het lichaam.

Door roken, overmatig alcoholgebruik, stress, extreme sportbeoefening kan chi snel opgebruikt worden.

Het effect van Yin yoga kan vergeleken worden met dat van de accupunctuur/drukpuntmassage. Wanneer de meridianen gezuiverd en de blokkades opgeheven worden, kan de Chi stroom in balans worden gebracht.

Stel een vraag

* verplichte veld